Отжимания считаются одним из наиболее эффективных силовых упражнений с собственным весом. Занятия не требуют использования специализированного спортинвентаря, громоздких тренажеров или особой спортивной экипировки.

При отжиманий в работу включаются:

Мускулатура груди

Передние дельты и трицепсы

Ягодицы

Пресс и поясничная зона

Примите упор лёжа. Важно держать всё тело прямым и натянутым как струна, только тогда упражнение будет выполняться технически правильно, расположите ладони на уровне плеч паралельно друг другу, затем начните плавно опускаться вниз до образования прямого угла между бицепсом и предплечьем, после чего вернитесь в прежнее положение

Систематическое выполнение отжиманий повышает выносливость, делает мышцы верхней части тела крепкими и сильными, а так же отжимания способствуют наращиванию мышечной массы, укрепляют кости и положительно влияют на подвижность суставов

Сдать комплекс "ГТО" намного проще чем вы думаете, главное желание и регулярные тренировки!