Требования к проведению дыхательной гимнастики дома

1. Перед проведением дыхательной гимнастики необходимо вытереть пыль в помещении, проветрить его, если в доме имеется увлажнитель воздуха, воспользоваться им.

2. Дыхательную гимнастику не рекомендуется проводить после плотного ужина или обеда. Лучше, чтобы между занятиями и последним приемом пищи прошел хотя бы час, еще лучше, если занятия проводятся натощак.

3. Упражнения рекомендуется выполнять в свободной одежде, которая не стесняет движения.

4. Необходимо следить за тем, чтобы во время выполнения упражнений не напрягались мышцы рук, шеи, груди.

Техника выполнения упражнений дыхательной гимнастики для детей:

- воздух набирать через нос;

- плечи не поднимать;

- выдох должен быть длительным и плавным;

- необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками).

    Необходимо следить, чтобы у малыша не возникло гипервентиляции легких. Если Вы заметили, что его дыхание учащено, он резко побледнел или покраснел или начал жаловаться на покалывания в ногах или кистях рук, значит, Вы перестарались. В обязательном порядке прерываем занятие и делаем такое упражнение для восстановления: ладошки складываем «ковшиком», накрываем ими лицо и 2-3 раза в них дышим, медленно и глубоко. После этого, по самочувствию ребенка принимаем решение, либо продолжаем гимнастику, либо переносим занятие на завтра.

Requirements for conducting breathing exercises at home

1. Before performing breathing exercises, it is necessary to wipe the dust in the room, ventilate it, if there is an air humidifier in the house, use it.

2. Breathing exercises are not recommended after a heavy dinner or lunch. It is better to have at least an hour between classes and the last meal, even better if classes are held on an empty stomach.

3. It is recommended to perform the exercises in loose clothing that does not restrict movement.

4. It is necessary to ensure that the muscles of the arms, neck, and chest do not strain during the exercises.

Technique of performing exercises of respiratory gymnastics for children:

- air intake through the nose;

- don't raise your shoulders;

- the exhalation should be long and smooth;

- it is necessary to ensure that the cheeks do not inflate (to begin with, you can hold them with your hands).

It is necessary to ensure that the baby does not have hyperventilation of the lungs. If you notice that his breathing is rapid, he suddenly turned pale or red, or began to complain of tingling in his legs or hands, then you have overdone it. Without fail, we interrupt the lesson and do this exercise for recovery: we fold our palms with a "bucket", cover our face with them and breathe in them 2-3 times, slowly and deeply. After that, according to the child's well-being, we make a decision, either continue the gymnastics, or postpone the lesson for tomorrow.